初戀日記講述了查子頎從少女到成熟女性的情感蛻變歷程。學生時代，她因男友張子豪劈腿而經歷痛苦分手。十年后蛻變為情感導師的查子頎，憑借對戀愛陷阱的深刻認知開設課程，幫助年輕女性規避情感風險。在事業蒸蒸日上的同時，她意外收獲學生時代暗戀者安俊源的持續追求，這位溫潤男性的真誠打動了早已不相信愛情的查子頎。就在她準備接受新感情時，帶著悔意回歸的張子豪再度攪動情感漩渦。面對曾經傷害自己的初戀與給予救贖希望的暖男，查子頎在理性認知與感性沖動間反復拉扯。影片通過雙線敘事展現其情感成長軌跡，最終在都市霓虹下完成對真愛定義的自我重構。