外賣員李諾每日被父親李福海催促起床，在一次送餐途中偶然目睹少年時(shí)期熱愛(ài)的拳擊運(yùn)動(dòng)，因沉迷觀看導(dǎo)致弄丟外賣訂單。李福海得知后對(duì)兒子的不滿加劇。拳臺(tái)上選手屢次被擊倒又掙扎站起的畫面深深觸動(dòng)李諾，他開(kāi)始瞞著曾是職業(yè)拳手的父親秘密練拳。當(dāng)李福海偶然撞見(jiàn)兒子訓(xùn)練并目睹其被重拳擊倒仍堅(jiān)持起身的場(chǎng)景，內(nèi)心產(chǎn)生劇烈動(dòng)搖。經(jīng)過(guò)反復(fù)掙扎，他決定違背與亡妻禁止兒子習(xí)拳的約定，在訓(xùn)練館正式指導(dǎo)李諾。父子在共同揮灑汗水的過(guò)程中逐漸達(dá)成理解，曾經(jīng)連工作起床都需要催促的李諾通過(guò)拳擊獲得成長(zhǎng)蛻變，而年邁的父親也在兒子一次次站上拳臺(tái)的身影中看到責(zé)任與擔(dān)當(dāng)。兩代人通過(guò)這項(xiàng)充滿力量的運(yùn)動(dòng)最終實(shí)現(xiàn)了情感羈絆的重建與互相救贖。