16歲的亞歷克斯因吸食毒品、自殘和輟學被養母送往德國北部農場參與馬匹養護。性格叛逆的她起初抗拒與世隔絕的生活環境，在嚴厲但富有耐心的馴馬師妮娜指導下逐漸接觸并理解馬匹。當上流社會騎手凱西攜賽馬到農場度假時，亞歷克斯因嫉妒對方優越的生活條件而多次挑釁。在共同照料馬匹和穿越沼澤的冒險中，兩個背景迥異的女孩建立起微妙情誼。某個暴雨夜農場看守疏忽期間，失控的賽馬因雷電驚嚇沖出馬廄。亞歷克斯與凱西在追回受驚馬匹的過程中發生意外墜落，妮娜帶領救援隊將兩人救出。事件促使亞歷克斯正視自我逃避傾向，凱西則通過農場經歷學會理解底層群體困境。電影結尾顯示亞歷克斯主動留在農場繼續訓練馬匹，而妮娜與前伴侶克里斯汀在共同救援行動中達成和解。