在B站上面看完了紀錄片《金錢與我》后，下面的相關推薦視頻里有這一部，正好近期因為自己的某些壞習慣感到煩惱——尤其是熬夜晚睡，差不多從大三開始養成的壞習慣，有些年數了，想著可能會有些啟發，就點開了。 非要說的話，并沒有很多特別practical的方法，然而有些概念或者原則或許有些幫助： 在形成或改變習慣的過程中，【暗示】與【獎勵】是十分關鍵的。 習慣一旦形成，可以讓人減少思考（大家都是有惰性的嘛），留出更多的大腦空間去思考其他更復雜的事情。 很多人都有下新年決心的習慣。當然也包括我啦，不過年齡越大越了解如果目標定得過高，自己肯定是完不成的，徒增打擊，所以，要有合適的定位。 意志力是可以傳染的。 有些上癮并不是真正的上癮，而是習慣功能障礙。 改掉一個習慣的最好辦法是用另一個更好的習慣替換掉它，從某種程度上說，我們改變不了習慣，只有習慣能改變習慣。 忍不住盲目購物的欲望時，問自己六個問題： 1. Why am I here ? 2. How do I feel ? 3. Do I need this ? 4. What if I wait ? 5. How will I pay for it ? 6. Where will I put it ? 養成search for deep reason的好習慣，我想在方方面面都是有所助益的吧。 意志力是可以鍛煉的，要做好精神準備。 對意志力的相信程度會影響行為。 能量水平有高點也有低點，可以選擇在意志力最好的時候去面對誘惑，對大多數人而言，早上的意志力水平高于晚上的。 決定改變，并且堅持下來。 畢竟吧，萬事萬物，都需要時間與積累，或多或少而已。