不知曾幾何時，世界上發生了前所未有的災難。雷帶著妻子克萊爾以及年僅七歲的女兒佐伊千辛萬苦找到一個避難場所，那里有著充足的食物和能源，簡直是可遇不可求的福地。三口人從此躲在地下，時間長達301天，正如雷所說，他們可能是地球上唯一的幸存者。"呼吸怪"是被禁止提及的詞匯，它仿佛隨時可能出現的惡魔，將一家人的避難所摧毀于一旦。三人在與外界完全隔絕的空間中逐漸產生信任危機，克萊爾對生存狀態的質疑和雷的強制管控形成尖銳對立。隨著通風系統異常聲響加劇，佐伊的精神狀態開始出現幻覺性崩潰。當雷冒險外出勘察時發現地表環境已適宜生存，但返程帶回的外界生物樣本反而加劇了克萊爾對"呼吸怪"存在的執念。最終在避難所內爆發的激烈爭執中，克萊爾為阻止雷帶女兒外出而引發致命意外。