伊萬（艾什頓·庫奇飾）因童年時的過失導致不堪回首的記憶碎片困擾著正常生活，在心理學家建議下通過記事本記錄瑣碎日常時，意外發現自己能借助這些文字穿越回童年時期。隨著意識回歸幼年身體，他逐漸清晰回憶起過往造成的傷害，并試圖修正錯誤彌補受害者。尤其渴望與童年暗戀對象凱西（艾米·斯馬特飾）重修舊好。然而每次時空干預都引發更嚴重的連鎖反應——好友因時間線變動遭遇截肢、精神失常甚至死亡，連凱西的人生軌跡也陷入更悲慘境地。當發現所有嘗試終將導向凱西被父親囚禁并誕下殘疾女兒的終極災難時，伊萬最終選擇抹除自己存在于世的所有痕跡。在消逝前的瞬間，他目睹凱西帶著陌生但健康的孩子走進陽光，臉上已無任何關于他的記憶。