16歲的艾米莉因父母過度投入事業而長期感到被忽視，母親薩曼莎作為精明強干的職場女性與父親鄧肯——沉迷藝術創作的自由靈魂始終未能給予女兒所需的關注，二人的教育觀念沖突更令艾米莉在成長過程中倍感壓抑。為了迫使父母正視家庭危機，她聯合同樣缺乏關愛的兄弟姐妹策劃綁架行動，將雙親軟禁在家中進行強制性家庭日。經過三日的混亂對峙與情感爆發，被切斷外界聯系的父母被迫直面婚姻裂痕和育兒失職，在子女們倔強的眼淚中重新審視家庭責任。最終薩曼莎主動縮減工作時長，鄧肯也學會平衡藝術與親情，破裂的家庭關系在相互理解中得以修復。